はぁ～やっぱ岩盤浴最高
最近、最近って言ってもここ１年ぐらいの話になりますが、
岩盤浴に行っています。
岩盤浴自体に軽い偏見があって、女性が利用するものと思っていたので、
敬遠していましたが、一度利用すると
「気持ちええぁ～」
となり、利用を続けてます。
良く行くのは、北広島の虹ヶ丘にある
「湯処 ほのか」です。
ここは、入浴料に湯と岩盤浴用のタオルを借りると利用できます。
温度は、４段階で分けられていて、最高の温度で５２度くらいあります。砂漠はこんな感じって思いながら入ってます。
岩盤浴の効果
1.リラックス
自律神経を整える効果があり、副交感神経の働きが高まり、
リラックス、ストレス解消の効果があります。
ゆっくりと呼吸することで更にリラックス効果が高まります。
2.デトックス
遠赤外線効果で大量の発汗を促します。
尿や便で排出できなかった体内の貴金属や農薬などの老廃物を排出することができます。
3.ダイエット
岩盤浴はサウナよりも室温が低いため、体の内側から温める作用があります。
体の内側から温めることで、新陳代謝を促し痩せやすい体が作れます。
4.冷え性 むくみ解消
岩盤浴は遠赤外線でカラダの芯から温まることができます。
カラダの芯から温まるので、冷え性やむくみの原因である血流やリンパの流れが良くなり、これらの症状を緩和、解消してくれます。
むくみは余分な水分が体外に排出されずに、体内に残っている状態なので、
水分が汗となって排出され、むくみの改善、緩和ができるのです。
なお、岩盤浴のむくみ解消効果は、入浴や温泉の2倍以上であるとの研究報告もあります。
岩盤浴の入り方
岩盤浴の入り方で重要なのは、全身をまんべんなく温めて発汗を促進することです。
時間
岩盤浴中に何度も寝返りを打たず、1度寝転がったら10分程度は体勢を変えずに、身体の芯まで温まるのを実感しましょう。
うつ伏せ１０分
仰向け１０分で
外に出て、５～１０分ほど休憩を
３～４セット
姿勢
リラックス効果が薄まるので身体を曲げてしまうのはよくなく、全身の力を抜き、足と背筋を伸ばして寝転がると熱に身体を委ねているような癒しを得られるでしょう。
水分
水分補給はこまめにしましょう。
汗を出すことが一番の目的になるので、
なるべくとった方がいいでしょう。
効果などを色々書いてきましたが、
一番思うのは、ほどほどに暑いので、頭がぼーっとします。
頭が空っぽになるので、出た後めっちゃ頭がすっきりします。
行ったことない人は一度経験した方が
絶対に良いです。
一度行ってみましょう。
